挽留愛情:掌握男女之間溝通技巧,拒絕非暴力式溝通

  新聞動態    |      2019-12-24    |     瀏覽:



經常聽到女性朋友這樣抱怨,短短的一句話,卻包含了很多信息。你和另一半有過溝通不暢嗎?或者他對於你的話,經常無所謂,只是沈默回應?你覺得你們溝通了,但為什麽還是無法理解對方呢?

 

其實,你們並不是沒有溝通,而是“溝而不通”,錯誤的溝通方式使我們難以體會到彼此心中的愛。挽留愛情也變得復雜起來。

 

這樣的場景大家一定不陌生:

 

男人回家很晚,一到家就癱在沙發上,渾身還沾滿了酒氣。

 

女人終於忍不了,向男人爆發了:“天天回來這麽晚,這到底什麽時候是個頭?你幹脆死在外面別回來了!”

 

男人也煩躁無奈:“我怎麽就天天了?不就這幾次回來晚嗎?我工作不辛苦嗎!”

 

這就是典型的“暴力式溝通”。

 

暴力的根源在於我們忽視彼此的感受和需要,而將沖突歸咎於對方。問題本身並不能造成一段感情的破裂,使感情無可挽回的往往是溝通做得不到位,那麽最終就會挽留愛情,尋找挽救愛情,婚姻的方法。

 

著名的溝通專家,馬歇爾博士在《非暴力溝通》一書中提到:當我們褪去隱蔽的精神暴力,愛就自然流露。也就是說,通過非暴力溝通的表達,我們才能感受到彼此的愛,更好的解決矛盾。 

 

非暴力溝通四要素:

 

§  1、觀察

§  2、感受

§  3、需要

§  4、請求

 

1 非暴力溝通要素:觀察

 

仔細觀察正在發生的事情,並且清楚地說出觀察的結果,而不去主觀評判對方。”註意是觀察,而不是評判。在溝通中,我們很容易將觀察和評判混淆。如果將這兩者混為一談,對方就會傾向於聽到批評,甚至會產生逆反心理。到底什麽是觀察,什麽是評判呢? 

 

“你總是很晚回家”是評判。

“你這周有四天都是12點以後回家”是觀察。

“你總是莫名其妙對我發火”是評判。

“你最近對我說話的語氣有些急躁”是觀察。

“你很少配合我”是評判。

“最近孩子學校組織▓了三次活動,你都沒有參加”是觀察。

“你總愛抱怨”是評判。

“你這幾天跟我聊天的內容,都是在說別人的缺點”是觀察。

 



觀察和評判的區別就在於:觀察只是客觀地說出你看到的事實,而評判則是在你看到事實的基礎上,加入了具有主觀意識的評論。若將觀察和評判混為一談,別人就會傾向於只聽到批評,並反駁我們。所以,不帶評論的觀察才是有效溝通的第一步。


2 非暴力溝通要素:感受


“前面你觀察到的這些客觀事件,給你帶來了怎樣的感受?欣喜、溫暖、沮喪、失望、憤怒、委屈?把這些感受清晰地表達出來。”

 “我覺得你不愛我了”不是感受。

“你讓我█感到有些難過”是感受。

“你不及時回復信息,我會覺得你不在乎我”不是感受。

“你過了一下午才回復我的信息,讓我感到有些小失望”是感受。

在表達感受時,示弱有助於解決沖突。


3  非暴力溝通要素需求

 

“這裏的需要,指的是你的哪些需求導致了你上面的感受。”比如,你在表達失望感受時,往往有兩種表達方式:

 

o  1“你每天不好好吃飯,反而喝了那麽多酒,我很不開心。”

 

o  2“你每天吃那麽多酒,我很不開心,因為我想要你的身體健健康康。”

 

第一個表達的重點在於“你”喝很多酒,導致“我”不開心,語氣中有批評指責的意味。第二個表達的重點在於我不開心是因為“我希望你身體健康”的願望沒有被滿足,是從自身的感受出來,表達的需求。其實每一次情緒化的行為,不論是爭吵,冷戰還是抱怨,指責,都隱藏著我們自己內心當中真實的,沒有得到滿足的需求。如果我們通過批評的方式表達,那麽對方的第一反應往往是抵抗反擊,這也是為什麽有的時候,明明心裏是為了對方好,可刀子嘴一說出來,卻會引起對方的反駁。

 

反之,如果我們直接說出需求,別人就有可能作出積極的回應。

 

3     非暴力溝通要素請求

 

在表達完觀察,感受和需要之後,我們就需要向對方提出具體的請求了。清楚地告訴對方,為了改變某種狀態,我們希望他做什麽?這裏要註意,避免使用抽象的語言,而是要借助具體的描述來提出請求。

 

 1 具體化 

 

首先,我們提出的請求一定要具體化。像“我希望你能更體貼一點”,“我希望你能多理解我一點”“我希望你能對我更好一點”,這樣的請求是很難得到滿足的。因為表達的語言太抽象,男人是不清楚到底具體做些什麽事才算“體貼”的。一定要提出具體的請求。

 

 2 請求而不是要求 

 

愛是提出請求而非提出要求。   感情中最忌諱教育式的指責句式:“你這樣做不對,你應該怎麽怎麽做”。一定要避免用到:“你應該”,“你就要”,“你必須”這樣的字眼,多使用一些“我希望”,“可不可以?”,“好不好?”這樣的字眼。所以,最後總結,非暴力溝通的過程就是:

 

1觀察:什麽是我的觀察

 

2感受:我的感受如何

 

3需求:哪些需要(或願望、期待等)導致我那樣的感受

 

4請求:為了改變這種狀態,我的請求是什麽

 

非暴力溝通的目的是讓彼此知道對方不同的心理感受,讓他明白你在這段感情中的需求,然後共同去解決問題,感情才會長久幸福。不要等到感情出現問題才去解決,去挽留愛情,挽留婚姻。